Thói quen ‘ăn cho đã miệng�� khiến bạn mắc chứng hay quên

Cái miệng làm khổ cái thân

cuộc sống đang ngày một khá giả dần lên giúp cho chúng ta nâng cao chất lượng cuộc sống. tuy nhiên, bên cạnh đó con người cũng dễ sinh ra những thường xuyên xấu làm ảnh hưởng đến chính sức khỏe và trí tuệ của mình. Một trong những thường xuyên xấu đó là thường xuyên "ăn cho đã miệng".

Bộ phận đầu tiên hứng chịu hậu quả là dạ dày. thói quen ăn cho đã làm khiến cho dạ dày trương lên quá mức, nhu động trở thành chậm chạp và dịch tiêu hóa tiết ra không đủ so với lượng đồ ăn dư thừa.

đồ ăn không được tiêu hóa sẽ bị vi khuẩn phân hủy thành độc tố làm hỏng bao tử, tá tràng, gây gây hại đến công dụng tiêu hóa. Lượng đồ ăn bị biến chất do không được tiêu hóa cũng gây kích thích lên thành ruột, gây sưng phồng và suy giảm chức năng ruột.

Như một bộ máy, hệ tiêu hóa cũng cần có thời gian bảo dưỡng thì mới vận hành đều đặn, trơn tru. thường xuyên ăn quá no khiến hệ tiêu hóa phải làm ăn quá tải, nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa như trướng bụng, khó tiêu và đau bao tử, viêm loét bao tử là điều khó tránh khỏi.

Không chỉ tác động lên thành ruột hay bao tử, những độc tố do quá trình phân hủy đồ ăn không được tiêu hóa khi bị hấp thụ còn làm tốn phí hệ thần kinh trung ương.

luôn luôn ăn no trong thời gian dài còn khiến não bộ sinh ra một loại tế bào có hại cho não. Chúng tích lũy trong não và dần dần sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch não. Trong thời gian dài, tế bào não bị thiếu oxy sẽ dần chết đi khiến năng não suy giảm, trí tưởng kém, tư duy chậm.

thường xuyên ăn quá nhiều khiến bạn mắc chứng hay quên.

sự thực, mỗi ngày bao tử của chúng mình chỉ cần nạp một nửa lượng thức ăn là đáp ứng đủ năng lượng cấp thiết cho một ngày. Nhưng đa phần chúng ta đều ăn quá lượng, sau khi ăn no có thể sẽ làm cho đầu óc mê man và muốn ngủ.

Các nhà khoa học cho hay, sau khi ăn no "nguyên bào sợi" của não sẽ tăng mấy vạn lần, làm khiến cho khí oxy trong máu ở lớp vỏ não không được cung cấp trọn vẹn, mô não bị teo và chức năng của não suy yếu, kéo theo đó là trí tưởng suy giảm, tư duy chậm chạp, kết thúc gây ra chứng mất trí.

Theo thống kê từ một xem xét của Nhật Bản cho thấy, trong khoảng 30% – 40% người cao niên mắc chứng mất trí thì hồi còn trẻ hầu như đều có thói quen luôn luôn ăn no.

thành quả điều tra của các chuyên gia dinh dưỡng Phần Lan cũng chứng tỏ điều này, có 20% số người già mắc bệnh Alzheimer do thường xuyên ăn quá no và đặc biệt ăn nhiều đồ ăn giàu đạm, chất béo khi còn trẻ.

Chết sớm nếu thường xuyên ăn quá no

Việc bạn ăn quá no không chỉ làm khổ dạ dày, khiến cho đầu óc mụ mị đi mà còn nguy hại đến tim mạch, xương khớp và tuổi thọ.

Các chuyên gia y tế đã xem xét và phát hiện ra rằng, tỉ lệ mắc chứng loãng xương ở người ăn no là rất cao. Do ăn quá no làm cho lượng hormon thyroid ở tuyến giáp trạng tăng, làm cho xương bị thiếu canxi trầm trọng, từ đó chất xương thất thiệt nhanh hơn, làm khiến cho nguy cơ tiềm ẩn mắc chứng loãng xương cũng nâng cao.

thói quen ăn cho đã có khả năng khiến bạn nhanh chết.

Những người thường xuyên ăn quá no cũng rất dễ mắc bệnh động mạch vành. Đối với những người đã mắc bệnh này thì việc ăn quá no càng trở nên nguy kịch.

Ăn quá nhiều, đặc biệt là các đồ ăn nhiều chất béo sẽ khiến cholesterol tích lắng ở thành động mạch, làm cho động mạch xơ cứng nhanh, gây ảnh hưởng tới động mạch vành của người mắc bệnh.

Ăn no trong bữa tối lại càng nguy kịch hơn, bởi khi ngủ lưu thông trong máu sẽ chậm lại. Ăn no làm mỡ trong máu tăng lên, dễ tích lắng ở thành huyết quản gây hại đến tính đàn hồi của huyết quản, dẫn tới xơ cứng động mạch.

hơn thế nữa, khi ăn quá no thì các gốc oxy tự do tổng hợp trong thân thể càng nhiều, khiến cho tế bào càng dễ bị tổn thương, tiến trình lão hóa diễn ra sớm, tuổi thọ bị rút ngắn.

4 cách kìm hãm sự sung sướng khi ăn

Để việc ăn uống không làm hại sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên ăn bằng 70% sức ăn của mình. nhưng mà làm thế nào để "kìm hãm sự sung sướng" khi gặp phải món ăn ngon quả là không dễ.

Những gợi ý sau đây có thể giúp bạn kiểm soát được vấn đề ăn uống để tránh việc ăn quá no tác hại cho sức khỏe.

1. Ăn chậm: Phải mất đến 12-20 phút não bộ mới kịp phát tín hiệu no. Như vậy, nếu bạn ăn quá nhanh thì nhiều khi bao tử của bạn đã đầy ự nhưng tay vẫn chưa ngừng gắp. Ăn chậm sẽ giúp não có đủ giai đoạn sinh sản ra phản ứng này.

2. Không vừa ăn vừa xem ti vi, chơi game…: Sự kết hợp này sẽ làm cho bạn ăn một cách vô thức và có khả năng ăn nhiều quá mà không nhận ra.

3. thường dùng bát, đĩa nhỏ.

4. Chọn đồ ăn dễ no: lương thực giàu chất xơ, protit và nước làm cho chúng ta có cảm xúc chóng no, nhưng thực tại lượng calo bạn đưa vào thân thể vẫn không hề nhiều và đa phần chúng thường dễ tiêu hơn so với đồ ăn nhiều đạm.

Theo gia đình và mọi người

AdsĐổ xô đi mua Samsung Galaxy S6, Note 5 chính hãng với giá chỉ từ 3.990.000đ.

Ads365ok.vn-siêu thị chăn ga gối nệm số 1 vn: [Sale 80% và mua 01 tặng 01].

Ads Super Collagen – công nghiệp trẻ hóa da mới nhất 2015. Click xem ngay.