6 lương thực giúp phòng ngừa bệnh suy tim nhanh nhất
Theo các chuyên gia dưỡng chất, mọi người hoàn toàn có khả năng phòng chống bệnh suy tim một cách an toàn nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm lành mạnh như cải xoăn, cam, tỏi, đậu lăng…
1. Cam
Trong cam có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan pectin có tác dụng thấm hút cholesterol trong thực phẩm và ngăn cho chúng hấp thu vào cơ thể. bên cạnh đó, chất pectin còn giúp trung hòa protein galectin-3, đây là một chất có khả năng làm thương tổn tim, dẫn tới bệnh suy tim chủ yếu.
Ăn cam giúp đề phòng bệnh suy tim hiệu quả
ngoài ra, hàm lượng kali cao có trong cam sẽ giúp cân bằng lượng muối trong toàn thân, từ đó giúp bạn kiểm soát áp huyết hiệu quả.
2. Cải xoăn
Cải xoăn cũng là 1 trong các loại lương thực rất tốt cho tim nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, axit folic và axit béo omega-3 dồi dào. Cải xoăn cũng chứa nhiều lutein giúp phòng chống bệnh xơ vữa động mạch an toàn.
cùng với đó, cải xoăn còn có chứa hợp chất glucoraphanin giúp kích hoạt protein Nrf2 để tạo ra lớp phủ trong động mạch giúp ngăn ngừa các mảng bám dính vào.
3. Tỏi
Tỏi cũng là 1 trong các thực phẩm phòng chống bệnh suy tim cực an toàn
Tỏi là một loại gia vị có chứa chất kháng khuẩn cao, có khả năng bức xúc enzym làm co thắt huyết mạch, giúp phòng chống bệnh suy tim và chứng cao huyết áp rất tốt.
Tỏi cũng có những tác động tích cực đến sự tích tụ mảng bám trong mạch máu và giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch phổ biến.
4. Sô cô la đen
Sô cô la đen là một loại đồ ăn có rõ ràng từ cacao, chứa nhiều hợp chất flavanol có tác dụng cải thiện tính linh hoạt của máu và giúp bảo vệ tim mạch rất nhanh nhất. Bạn nên ăn sô cô la đen thay vì ăn sô cô la trắng bởi chúng chứa hàm lượng chất flavanol cao hơn.
5. Cá mòi
Cá mòi giúp phòng ngừa bệnh suy tim và nhồi máu cơ tim rất tốt
Trong số các loại hải sản tốt cho cơ thể thì cá mòi có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao nhất. Chất này này có tác dụng làm giảm hàm lượng phân tử triglyceride tác hại đồng thời làm tăng HDL, từ đó giúp bạn phòng chống chứng rối loạn nhịp tim, bệnh suy tim và bệnh nhồi máu cơ tim.
thực tại đã có nhiều cuộc xem xét cho thấy những người ăn nhiều cá mòi có khả năng giảm đến 38% nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh về tim.
6. Đậu lăng
Một cuộc nghiên cứu lớn ở Mỹ, Nhật Bản và 6 nước châu Âu tiến hành trong 25 năm đã cho hậu quả là ăn đậu lăng thường thường giúp làm giảm tới 82% nguy cơ tiềm ẩn tử vong do bệnh tim gây ra. Lý giải cho kết quả này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đậu lăng có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho tim như chất xơ, axit folic, đạm thực vật, kali và magnesium.
Tổng Hợp
»Bệnh thủy đậu kiêng những gì?
»Nguyên nhân rụng tóc sau khi sinh
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét