Những người mắc bệnh thiếu máu sẽ có ít năng lượng để đáp ứng cho các vận hành thông thường hàng ngày trong sinh sống do suy giảm lượng ô-xy đáp ứng cho các tế bào. nguyên do chính gây ra bệnh thiếu máu là sự hao hụt chất sắt, vốn rất cần thiết cho việc tạo ra các huyết sắc tố.
Sắt là một loại khoáng chất vi lượng rất quan trọng trong thân thể vì chúng được dùng để sản xuất ra các huyết sắc tố.
Rau bina
Rau bina không chỉ là một nguồn giàu chất sắt, nó còn chất chứa xơ, vitamin A, B9, C và E, canxi, beta-carotene và vitamin C. Vì thế, bạn không cần phải sử dụng thêm thực phẩm có vitamin C để tiếp thu tất tần tật các chất sắt trong rau bina. Một nửa cốc rau bina luộc phục vụ sẽ đáp ứng 20% RDA của một người chị em về lượng sắt.
Cà chua
Cũng tương tự rau bina, cà chua có chứa nhiều sắt và vitamin C. Vitamin C cho phép toàn thân hấp thụ tối đa chất sắt. Bạn nên uống một cốc nước ép cà chua tươi ít nhất một lần một ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài vitamin C và sắt, cà chua còn chứa vitamin E và beta carotene. Những chất chất dinh dưỡng bảo vệ thân thể khỏi các bệnh mạn tính, giúp chăm sóc sắc đẹp cho da và tóc.
Nho
Nho rất giàu phốt pho, canxi, sắt, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có tác dụng đào thải chất độc trong toàn thân. Nho giúp gan "quét đi" lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời hữu ích cho tiến trình tái tạo máu.
Vì là loại quả giàu năng lượng nên nho rất tốt những người cần nhiều năng lượng như cho người già, trẻ thơ, thanh thiếu niên, người chơi thể thao... Đối với thai phụ, thì ăn nho không chỉ mang lại lợi ích dưỡng chất cho thai nhi mà còn tốt cho sức khỏe của người mẹ, giúp lưu lượng máu dồi dào.
»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng
»Theo bộ y tế thế giới Trao đổi với chuyên gia về bệnh lao tại việt nam
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét